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阻止产后“发福”4招

  • 来源:武汉都市妇产医院

  • 发表时间:2010-05-10

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    以下是阻止发福的一些常用方法. 1 情绪畅快 不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等疾病.产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪……

   以下是阻止发福的一些常用方法。
1  情绪畅快
   不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
2  科学睡眠
   产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。
3  饮食适度
   妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节,一日多餐,按时进行,形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理配膳,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
4  勤于活动
   顺产后3天即可下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒开水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积。
 

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