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夏季坐月子饮食注意事项

  • 来源:武汉都市妇产医院

  • 发表时间:2010-05-25

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    夏季的气温较高,人容易产生疲倦,而且食欲不佳,对于刚生产完的产妇来说,此时补充充足的营养是必须的,那么夏季产妇在饮食上应该注意些什么呢?武汉都市女子妇科医院专家指出:红……

  夏季的气温较高,人容易产生疲倦,而且食欲不佳,对于刚生产完的产妇来说,此时补充充足的营养是必须的,那么夏季产妇在饮食上应该注意些什么呢?武汉都市女子妇科医院专家指出:红糖、鸡蛋加小米是更传统的月子食谱,但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。专家的建议是广泛摄取、合理搭配,尤其注意铁和钙的吸收。
  
  夏天坐月子饮食注意事项:
  
  1.要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
  
  2.避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
  
  3.饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但不能一点都不放。
  
  4.适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,非常多 不要超过10天。
  
  传统的红糖水仍然是产妇必备的饮食之一
  
  5.从流食慢慢过度到正常的饮食。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
  
  6.不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
  
  7.保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
  
  

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