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产后怎样才能恢复健康和美丽?

  • 来源:武汉都市妇产医院

  • 发表时间:2011-10-28

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    产后怎样才能恢复健康和美丽? 众所周知,产后很多女性容易出现头发暗淡无光泽、皮肤毛孔变粗、指甲易断裂,这是由于产后激素水平与孕期极大不同,导致内分泌失调,影响到新陈代谢。那么,产后怎样才能恢复健康和美丽呢?武汉都市女子医院专家说:分娩后,由……

产后怎样才能恢复健康和美丽?众所周知,产后很多女性容易出现头发暗淡无光泽、皮肤毛孔变粗、指甲易断裂,这是由于产后激素水平与孕期极大不同,导致内分泌失调,影响到新陈代谢。那么,产后怎样才能恢复健康和美丽呢?武汉都市女子医院专家说:分娩后,由于腹直肌、肛提肌和骨盆内各韧带不同程度松弛,体型会变得臃肿肥胖。产后体型恢复受遗传因素影响,但科学、合理的饮食及锻炼,对体型恢复很重要。

记住以下几点,可助你快速恢复健康和美丽:

1.注意保证睡眠:每天保证10小时以上睡眠,充足的睡眠会使人精神焕发,有利于恢复。

2.及时哺乳:乳汁营养丰富,含热量极高,每天泌乳800~900毫升,可消耗热能750~800千卡以上,相当于烧掉90克脂肪,哺乳不失为保持良好体型的方法。

3.合理搭配饮食:饮食搭配不当,易造成脂肪堆积、肥胖。可多吃易产生饱腹感且热量含量适度的食物,如海藻类、蘑菇类,食物以肉类、鲜鱼、豆类和豆制品、牛奶等为好。以鱼代肉,以水果代零食、以菜代饭和以精肉类代高脂肪肉类,都是既营养、又不增加过多热量的方法。

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4.适度运动:可以参考自身健康状况,因人而异的做适合自己的室内健身操,由简到繁,由少到多,循序渐进,加大体能,逐步恢复。运动得当,还能调整心情,防止产褥期抑郁症发生,找回自信心。

武汉妇科医院专家提醒:文章的阐述只是大概,建议您花几分钟时间与在线妇科医生交流,在线专家为您分析症状,帮助您尽早解决疾病困扰。
 

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