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产后便秘,到底该如何应对呢?

  • 来源:武汉都市妇产医院

  • 发表时间:2011-10-28

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    产后便秘,到底该如何应对呢? 有一种痛苦让人难以启齿,那就是便秘;而产后便秘更让人睡不安、寝不眠。很多女性朋友在生完宝宝后,面对公婆的疼惜,整天各种营养品、大鱼大肉伺候,可是有句话叫好景不长,大吃大喝后,几天下来就开始便秘、拉不出来,每天如……

产后便秘,到底该如何应对呢?有一种痛苦让人难以启齿,那就是便秘;而产后便秘更让人睡不安、寝不眠。很多女性朋友在生完宝宝后,面对公婆的疼惜,整天各种营养品、大鱼大肉伺候,可是有句话叫好景不长,大吃大喝后,几天下来就开始便秘、拉不出来,每天如厕跟打仗似的,一想到如厕就害怕。那么产后对于产后便秘,我们到底应该如何应对呢?一起看看武汉都市女子妇科医院的专家是怎么为你解除难言之隐的吧:

一、调整饮食习惯。

多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。

多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

二、充足的休息时间。

充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。

三、早下床活动。

一般自然分娩后6~8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。早下地、早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。

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四、多喝汤水。

下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。

五、充分利用天然植物通便剂。

在保证高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。

六 、提肛运动有效的提肛运动。

Step 1.仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。

Step 2.收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

Step 3.持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。

要点:姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定,非常好事先请示医师。

七 、食疗辅助。

便秘时,无论是中医还是西医,都是采用导泻通便。但是,产后大多数妇女身体虚弱,津液丧失,不能使用峻泻剂,只宜使用石蜡油、果导等缓泻剂,或者直接使用开塞露或温热肥皂水灌肠。然而,石蜡油味淡而油腥味重,难以入口,常服还会影响食欲;开塞露对于大便干结的便秘疗效不理想;而肥皂水灌肠法在一般家庭中又较难施行。因此,对于产后便秘来讲,使用食疗的方法,治病又增加营养,可谓一举两得。

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