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如何摆脱产后肥胖,恢复苗条身姿?

  • 来源:武汉都市妇产医院

  • 发表时间:2011-11-04

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    在迎接新生命的喜悦的同时,产后肥胖则是女性最困扰的事情,曾经苗条的少女,转眼竟成肥胖少妇,让很多产妇感到十分自卑,怎么样摆脱产后肥胖,恢复苗条身姿,让女性更自信美丽呢? 怎么样摆脱产后肥胖,恢复苗条身姿? 武汉都市妇产医院妇产中心专家表示,……

在迎接新生命的喜悦的同时,产后肥胖则是女性更困扰的事情,曾经苗条的少女,转眼竟成肥胖少妇,让很多产妇感到十分自卑,怎么样摆脱产后肥胖,恢复苗条身姿,让女性更自信美丽呢?

怎么样摆脱产后肥胖,恢复苗条身姿?

武汉都市女子医院妇产中心专家表示,女性摆脱产后肥胖应注意以下几点。

1、母乳喂养

母乳对婴儿来说是营养佳品,武汉都市女子医院妇产中心专家指出,母乳喂养不仅仅有利于婴儿健康生长,对产后女性来说更能使自己身材健美。根据研究表明,母乳喂养促进了母体新陈代谢和营养循环,还可将体内多余营养成分运送出来,减少皮下脂肪蓄积,预防产后肥胖的发生。推荐阅读:产后该怎样护理乳房?

2、积极运动

孕期及产后积极运动是预防产后肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。武汉都市女子医院产后康复中心专家提醒,一般无会阴裂伤及身体其他不适者,产后三天即可下床活动。

3、科学饮食

无论是孕期还是产后,科学合理的膳食是至关重要的。饮食原则是平衡膳食,避免高脂,在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下,避免营养过剩。可多食些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品,以及新鲜水果蔬菜,尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。

4、产后避孕

产后性生活应及早采取避孕措施,否则避孕失败导致怀孕或人工流产都会导致身体肥胖。究其原因,武汉都市女子医院妇产中心专家介绍,产后受孕,体内新陈代谢及性激素分泌出奇的旺盛,进而导致机体糖类合成脂肪的功能增强。推荐阅读:产后不注意,后果很严重

正确减肥时间和方式

减肥药主要通过人体少吸收营养,增加排泄量,达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期不建减肥,乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出、宝宝吸入的。饮食上逐步告别月子餐等,饮食恢复正常,搭配草本曲类天然植物会瘦的健康和安全.产后瘦身减肥还是可以使用一些这方面专门类似的减肥产品,产后瘦身效果明显。每天饭后可以搭配饮用一杯,它可以辅助排毒减肥。了解更多,点击挂号在线专家

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