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警惕:产后瘦身的四大误区

  • 来源:武汉都市妇产医院

  • 发表时间:2011-11-04

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    恐惧产后肥胖,纤纤细腰变成水桶腰,仪态万千的迷人风姿消失不见,浑身圆滚滚的肥肉会吓跑好多人,包括最亲密的老公,他的眼神不再愿意过多停留,是该将减肥瘦身拿上日程了,不过可要警惕产后瘦身的四大误区哦! 警惕:产后瘦身的四大误区 错误观念之一:生……

恐惧产后肥胖,纤纤细腰变成水桶腰,仪态万千的迷人风姿消失不见,浑身圆滚滚的肥肉会吓跑好多人,包括更亲密的老公,他的眼神不再愿意过多停留,是该将减肥瘦身拿上日程了,不过可要警惕产后瘦身的四大误区哦!

警惕:产后瘦身的四大误区

错误观念之一:生育后马上做运动

生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈需要6~8周。

错误观念之二:贫血也减肥

如果生育时失血过多,会造成贫血,使产后恢复缓慢,在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。要多吃含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

错误观念之三:便秘仍瘦身

产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,而便秘不宜瘦身,应有意识地多喝水和多吃富含植物纤维的蔬菜,便秘较严重时可以多喝草本曲花草茶和喝酸奶和牛奶。推荐阅读:产后便秘,到底该如何应对呢?

错误观念之四:哺乳期瘦身

哺乳期节食可能会影响乳汁的品质,而要想瘦身,就要好好喂奶,因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养,6个月后可以进行瘦身运动,如果未进行母乳喂养,可在产后3个月断奶后根据自身实际选择运动或者健康的天然的草本曲类植物等的瘦身,要根据自身的健康状态着手瘦身。

产后瘦身要注意什么呢?

1、合理调整饮食。产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

3、适当有氧运动。生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。推荐阅读:如何摆脱产后肥胖,恢复苗条身姿?产后还有哪些需要注意的吗?点击挂号在线专家

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