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不可不知的产后6种减肥小动作!

  • 来源:武汉都市妇产医院

  • 发表时间:2011-12-02

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    不可不知的产后6种减肥小动作! 生完宝宝后体重增加是在所难免的。面对腰腹部松松垮垮的赘肉,不仅影响美观而且还会给行动带来很多不便。那么产后要如何减肥呢?下面 武汉都市妇产医院 的专家就来为大家介绍6种小动作,轻松消费身体多余的脂肪。 1、从沙发上……

不可不知的产后6种减肥小动作!生完宝宝后体重增加是在所难免的。面对腰腹部松松垮垮的赘肉,不仅影响美观而且还会给行动带来很多不便。那么产后要如何减肥呢?下面武汉都市女子医院的专家就来为大家介绍6种小动作,轻松消费身体多余的脂肪。

1、从沙发上弹起来

辛苦工作了一整天,回到家里享受完美餐,打扫完卫生,欣赏自己更喜欢的电视节目……就利用这个机会,在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂,或在每次广告期间做俯卧撑。

2、刷牙时收腹

利用刷牙的时间,收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松,重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。

3、多走几步

假如你抱着满满的购物袋,分几次将它们从车上运到厨房内,你便能够消耗更多的热量,即使你可以一次完成。

4、利用每个下蹲的机会

不要有这样的想法:“现在我不想捡那个东西。”将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝,将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。

5、亲自动手

做菜时,不要使用食品处理机,或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不需要电动搅拌机的时候,尽量使用手动的方式。

6、利用办公桌锻炼

加强小腿及腹部肌肉,有助于保持体形——— 坐在椅子上,身体直立,收缩腹部,向上抬腿,脚尖绷直,锻炼小腿肌肉。

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武汉都市女子医院专家提醒:文章的阐述只是大概,建议您花几分钟时间与在线妇科医生交流,在线专家为您分析症状,帮助您尽早解决疾病困扰。

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