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产后纤细美腿你也可以拥有!

  • 来源:武汉都市妇产医院

  • 发表时间:2011-12-02

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    产后纤细美腿你也可以拥有! 产后妈妈的身体会发生很多变化,其中腿会变粗,腰部会长出赘肉,这是引产产后激素发生变化所产生的。那么如何打造产后细美腿呢?下面 武汉都市妇产医院 的专家就来教大家三种打造方法! 第一、蛋白质不能少 所谓蛋白质就是肉类、……

产后纤细美腿你也可以拥有!产后妈妈的身体会发生很多变化,其中腿会变粗,腰部会长出赘肉,这是引产产后激素发生变化所产生的。那么如何打造产后细美腿呢?下面武汉都市女子医院的专家就来教大家三种打造方法!

第一、蛋白质不能少

所谓蛋白质就是肉类、鱼类、蛋类等食品。鱼类非常好是深海鱼类,例如鲔鱼、鲑鱼等;蛋类以水煮蛋及茶叶蛋的形式料理非常好,其他如荷包蛋等也可以。

第二、三餐要定时定量

不要以为不吃饭就会瘦。其实,真正能让人苗条的是营养均衡,所以产妇非常好每一餐都要遵照高纤蔬菜:蛋白质:水果一3:2:1的比例进食。

第三、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果中含有大量的维生素和纤维素,可以代替淀粉。如果在两餐中间饿了,就可以拿蔬菜、水果来补充。蔬菜在制作方法上,要避免使用过多的油。如果经常吃蔬菜感到厌烦,不妨试着改变一下蔬菜的烹饪方法。而水果非常好吃富含维生素的苹果、柳丁、葡萄、奇异果等,不但帮助排泄,还能养颜美容。

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