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新妈妈如何预防产后胸部下垂?

  • 来源:武汉都市妇产医院

  • 发表时间:2011-12-02

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    新妈妈如何预防产后胸部下垂? 生完宝宝后很多新妈妈容易发生胸部有明显下垂的情况,这是因为产褥期雌孕激素发生的改变。那么如何预防产后胸部下垂呢?下面就由武 汉都市妇产医院 的专家来为大家做出详细介绍: 1.临睡前或起床前按摩乳房。 将一只手的食指、……

新妈妈如何预防产后胸部下垂?生完宝宝后很多新妈妈容易发生胸部有明显下垂的情况,这是因为产褥期雌孕激素发生的改变。那么如何预防产后胸部下垂呢?下面就由武汉都市妇产医院的专家来为大家做出详细介绍:

1.临睡前或起床前按摩乳房。

将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

2.产后做一些专门的产后恢复操。

坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

3.食用让乳房更为丰满的食物。

维生素B族是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以要多吃富含这类营养的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

4.从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。

戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

5.沐浴乳房。

在沐浴时,使用莲蓬头冲乳房。

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武汉都市女子医院专家提醒:文章的阐述只是大概,建议您花几分钟时间与在线妇科医生交流,在线专家为您分析症状,帮助您尽早解决疾病困扰。

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