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女性在剖腹产后怎么健康减肥呢?

  • 来源:武汉都市妇产医院

  • 发表时间:2012-03-27

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    女性在剖腹产后怎么健康减肥呢?不少女性在怀孕期间,无论是自己还是家人都觉得要大人小孩一起补,所以很多女性在怀孕期间和之后会有一段很明显的体重增长期,很多女性生产之后才猛然发觉自己胖了好多,这是她们才像其要产后减肥了,但是产后又需要哺乳,所……

女性在剖腹产后怎么健康减肥呢?不少女性在怀孕期间,无论是自己还是家人都觉得要大人小孩一起补,所以很多女性在怀孕期间和之后会有一段很明显的体重增长期,很多女性生产之后才猛然发觉自己胖了好多,这是她们才像其要产后减肥了,但是产后又需要哺乳,所以健康减肥是很重要的。那么,女性在剖腹产后怎么健康减肥呢?

女性在剖腹产后怎么健康减肥呢?武汉都市女子医院的专家解说:剖腹产后减肥应该在产后4~6周开始进行,要注意刚开始不要把目标订得太高,免得达不到目标时,反而失去了坚持下去的斗志。因此制订定一个合理可行的计划至关重要。

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1、设定产后6~8个月恢复原来体重。

2、拟定有氧运动计划,从每天10分钟开始,逐渐增加到每天至少30分钟。

3、找志同道合的人一起运动,互相砥砺。

4、吃高营养、低热量、低胰岛素的食物。

5、哺喂母乳者,每周减重不宜超过0.5公斤,热量摄取不得低于1800大卡。

6、哺喂母乳者不宜使用药物减肥。

7、每天测量体重。

剖腹产后减肥不着急在第一个月进行,这段时间应该尽量吃营养的食物(但是要注意食物的热量),多休息(可以维持日常活动,但是要避免提重物或激烈的塑身运动),并且保持快的心情。至于体重方面,只要维持在比刚生产完少2~3公斤即可(怀孕时体内多余的水分)。若女性急于剖腹产后瘦身反而得不偿失。

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