武汉都市妇产医院专注高品质医疗服务13年、三级妇产专科医院      门诊时间(无假日医院)8:00-21:00

您所在的位置:武汉都市妇产医院女子妇科医院女子妇科医院 > 星级产科 > 产后护理 >

产后如何恢复形体呢?

  • 来源:武汉都市妇产医院

  • 发表时间:2012-08-08

  • 预约挂号预约挂号

  • 分享

    产后如何恢复形体呢?不少女性在分娩完后,身体精神恢复的不错时,发现自己的身材却不复从前,变得臃肿难看,感到尤为的苦恼。有的女性会采用极端的方法进行瘦身,这样是不可取的,会严重的危害女性的身体健康。 武汉产科医院哪家最好?详情点击咨询 产后如……

产后如何恢复形体呢?不少女性在分娩完后,身体精神恢复的不错时,发现自己的身材却不复从前,变得臃肿难看,感到尤为的苦恼。有的女性会采用极端的方法进行瘦身,这样是不可取的,会严重的危害女性的身体健康。

武汉产科医院哪家非常好?

武汉产科医院哪家非常好?详情点击挂号

产后如何恢复形体呢?产后的形体恢复:

第一、产后每天摄取的热量控制在不超过2500千卡。有利于体重的控制,也不会影响哺喂母乳。若一天少摄取400千卡,一个月大概可以减体重1.5公斤。哺乳的妇女如果每天少摄取500千卡,每星期做4次运动,每次运动30分钟,每个月可以减少2公斤的体重,且不会影响宝宝的成长。

第二、产后不宜采取针灸减肥。因为针灸减肥的许多穴位和经络有抑制乳汁分泌的作用,还有些穴位可以刺激子宫收缩引起出血。

第三、产后安全有效的减肥方式是有氧运动+适宜的力量练习。初始体力尚未恢复,可以选择健步走,由慢走逐渐过渡到140步/分钟以上,逐渐延长运动时间,进入有氧运动状态。同时可以做一些下蹲、仰卧起坐、小哑铃等力量练习,防止肌肉萎缩,巩固减肥效果。体力恢复后可做跑步、球类、自行车等运动。产妇要有信心,这样才能有助于身体的恢复。

第四、新妈妈应该保持充足的睡眠。减少睡眠时间不仅不利于减肥,还会使乳汁分泌减少。减少睡眠会使人体生长激素分泌不足而减缓体内脂肪的代谢。另外睡眠不足,体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢,脂肪转化慢,体重会有不同程度的增加。因此改善睡眠质量和保证睡眠时间,将有助于减肥和防止减肥后的反弹。

产后如何恢复形体呢?产后护理注意事项:

1、有妊娠高血压综合症后遗症,在积极治疗的同时要控制盐的摄入;有贫血症状者,要多摄取蛋白质和富含铁剂如黑木耳、海带、紫菜、猪肝等食物;便秘者应多吃食纤维多的蔬菜和水果,早晨可喝淡盐水或蜂蜜水也有效;如果你不愿意过于肥胖,非常好控制含糖高的食物摄入。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。洗澡时水温要保持在45℃左右,浴后要立即擦干身体,穿好衣服,防止受凉。

3、女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,恶露未干净或产后42天以内,由于子宫内创面尚未完全修复,所以要禁止夫妻生活。

4、适当而正确的运动对妈妈身体的恢复有益无害,当然,具体的运动量和时间则要根据妈妈们自身的体质和状态而定。

【相关文章推荐阅读】 如何预防产后抑郁症?   产后饮食要注意什么?

产后如何恢复形体呢?如果您想根据自身的情况了解产后瘦身非常适合的方案。武汉都市妇产医院的在线医生会为您进行疾病初诊、提供检查治疗建议、解答费用问题,以及免费预约挂号。

    温馨提示: 如果您想了解更多关于妇产科健康知识、孕期保健、最新优惠等信息,您可以拨打武汉都市妇产医院预约热线:027-85268003

医生团队

更多>
  • 王作梅

    主任医师

    主治医师,毕业后曾在省

    点击预约
  • 段冬梅

    主任医师

    副主任医师 毕业后曾在多

    点击预约
  • 王爱玲

    主任医师

    副主任医师 毕业后致力于

    点击预约
  • 李昌艳

    主任医师

    从事妇产科临床工作20余年

    点击预约
  • 刘祖西

    主任医师

    毕业于湖北医学院,从事临

    点击预约
  • 杨腊英

    主任医师

    从事妇幼保健工作30余年

    点击预约
  • 关春梅

    主任医师

    武汉都市妇产医院妇科协

    点击预约
  • 王绪芝

    主任医师

    毕业于 同济医科大学 ,湖

    点击预约

武汉都市妇产医院 版权所有 鄂ICP备14010569号 网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断Copyright@

医疗广告审查证明文号:(武卫计)医广(2019)第03-06-02号