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武汉新妈妈们在产后怎么减肥呢?

  • 来源:武汉都市妇产医院

  • 发表时间:2013-10-09

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    武汉新妈妈们在产后怎么减肥呢? 【武汉都市妇产医院】减肥是女性朋友的终生事业,即使是生完孩子的女人也是如此。很多女性都害怕自己产后变胖,进而失去以往魅力,所以她们在生下孩子后,都会迫不及待的投入到产后瘦身计划中。那么,新妈妈们在产后怎么减肥……

 

    武汉新妈妈们在产后怎么减肥呢?【武汉都市妇产医院】减肥是女性朋友的终生事业,即使是生完孩子的女人也是如此。很多女性都害怕自己产后变胖,进而失去以往魅力,所以她们在生下孩子后,都会迫不及待的投入到产后瘦身计划中。那么,新妈妈们在产后怎么减肥呢?
 
    武汉都市妇产医院的专家介绍说:为了健康瘦身,新妈妈的产后恢复运动应注意循序渐进,如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼,不仅对体质以及形体的恢复有益,还可将全身的肌肉练得结实一些,消除腹部、臀、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的健美身姿。产后恢复运动应坚持三个原则:
 
    1、切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,不可“放纵”。一方面不能半途而废,偶尔贪吃贪睡,另一方面也不要急于成功,有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后瘦身。
 
    2、避免剧烈运动。为了快速瘦身,许多产妇采取激烈的运动计划,这很容易造成疲劳,不仅如此,还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥,很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前,事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少,否则容易造成运动伤害。
 
    3、选择轻、中等强度的有氧运动,并做到持之以恒,这样有利于减重,并能有效防止减重后体重出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果,有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动,包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等,且进行的时间至少要持续12~15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续进行30分钟以上,或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。
 
    新妈妈如果希望恢复到产前的体型,那么除了保持健康的饮食和体育锻炼外,还要每天多睡两小时。因为产后睡眠如果不足会发胖,特别不利于恢复体型。
 
    值得注意的是,要保证运动的品质,就要以正常的速度来做,很重要的是,要确保在运动的时候,要运动到肌肉,并避免受到伤害。也许,在运动时,可以用为其一半的速率,即一拍、二拍,而不是一、二、一、二节奏的音乐。
 
    为保障母婴安全,武汉都市妇产医院建立了一整套严格的工作制度和人性化服务体系,依据产妇的不同需求,增设了高档的VIP产房,医院领先推出了休息与生产同室、家人可全程陪伴、环境如家庭般温馨的家庭式产房。凭借国际先进技术设备及高素质、专业的医疗团队,已形成孕期宣教、产前胎儿监护、一对一助产士全产程陪护、无痛分娩、产后母婴护理、新生儿抚触、新生儿筛查、产后指导的全程一站式优质服务体系。
 
    武汉都市妇产医院集女性妇科疾病预防、医疗、保健、康复为一体,专业诊治妇科常见病、多发病、疑难病等。由全国知名三甲医院数百名教授、博导的医疗专家组成强大的专家顾问团,由一批具有高级职称、临床经验丰富的权威专家担任各连锁医院的首席专家,采用前沿医疗技术,成功开展多项高难度妇科微创手术,举办多次妇科医疗技术学术交流,为江城女性朋友的健康事业做出重大贡献,取得丰硕的成果。
 
    武汉都市妇产医院拥有亚洲、欧洲更为先进的尖端仪器设备,拥有五星级的专业护理与康复理疗,并组建了一支全部由博士生导师、权威专家教授组成的精英诊疗团队,医院在妇科的诊疗技术上完全与世界接轨,已经发展成为健康中国、服务世界的一颗璀璨之星。
 
    舒适化的内外环境尽显武汉都市妇产医院的独特魅力,专业化的技术力量展示出医院的专业特色,国际化的专业服务彰显出武汉都市妇产医院的王者风范。武汉都市妇产医院将为这个时代的女性和精英的健康保驾护航,并致力于打造健康航母,铸就国际平台的朝阳事业之中。

    温馨提示: 如果您想了解更多关于妇产科健康知识、孕期保健、最新优惠等信息,您可以拨打武汉都市妇产医院预约热线:027-85268003

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