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如何预防产后抑郁症

  • 来源:武汉都市妇产医院

  • 发表时间:2017-06-04

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    如何预防产后抑郁症? 分娩,对于一个家庭而言,是一件幸福的事情,但是,对于孕妇本身而言,却是一件难过的事情,不是因为她不喜欢宝宝,这是由于孕妇还不能够真正的接受角色……

  如何预防产后抑郁症?分娩,对于一个家庭而言,是一件幸福的事情,但是,对于孕妇本身而言,却是一件难过的事情,不是因为她不喜欢宝宝,这是由于孕妇还不能够真正的接受角色的转变,这就导致了很多的女性在产后沉默寡言,甚至会有抑郁症的发生。
 
  如何预防产后抑郁症?下面由武汉都市妇产医院专家为您做出全面的介绍。
 
  预防抑郁症 七招打造新妈妈产后好心情
 
  1、创造健康的产后恢复环境
 
  在得知孕妇分娩后,很多的亲戚朋友都会来祝贺,祝贺固然是好事,但是,此时的孕妇由于角色的转变本身就心烦气躁的,再加上亲戚朋友的七嘴八舌,孕妇又不能够会别人生气,只能是自己委屈了自己,导致抑郁症的发生,所以,这时候需要限制亲戚朋友的看望,给孕妇营造一个良好的修养环境。
 
  2、清淡而营养的产后饮食
 
  孕妇刚刚分娩完,不能吃一些太过油腻的食物,而是需要食用一些营养丰富而又清淡的食物。
 
  3、适度运动快乐心情
 
  传统的孕妇在分娩后,会一直卧床,享受着衣来伸手、饭来张口的待遇,其实,这种做法是错误的,这不仅不能够将对孕妇的身体不好,而且也会使孕妇整天的胡思乱想,所以,在分娩后,做适量的家务和体育锻炼,会使孕妇体内自动产生快乐元素,使得新妈妈能够从心底开心起来。
 
  4、珍惜每一个睡眠机会
 
  新妈妈要多休息,这样不仅能够得到身体上的释放,而且睡眠也会给您带来愉快的好心情。
 
  5、帮助与寻求帮助
 
  很多的家庭在孕妇分娩以后,就把重心由孕妇转到了宝宝身上,这让孕妇一下子感觉到无力与孤独,所以,建议家人不要一味的沉浸在宝宝的快乐中,而忽略了新妈妈的心理变化,应该多陪新妈妈说说话,而同时,也需要新妈妈自己学会寻找家人和朋友的帮助。
 
  6、自我心理调适
 
  由于角色的转变,在当了妈妈以后,会更加的现实,不再像原先的不切实际的幻想着,坦然接受这一切有益于帮助新妈妈摆脱消极的情绪。
 
  7、换位思考,彼此理解
 
  新妈妈在分娩后,需要主动去理解丈夫的压力,不要只是觉得自己生了孩子,就认为自己“劳苦功高”,这需要夫妻之间相互的理解越交流,不要把对什么的不满都放在心里,这样时间久了,就会产生消极的情绪。
 
  温馨提示:如何预防产后抑郁症?通过上述的介绍,相信您已有了一定的了解,祝您身体健康。如果您有任何疑问,可以点击在线挂号,专家会为您详细解答。
 
  

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