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武汉怎样做好孕前的营养准备?

  • 来源:武汉都市妇产医院

  • 发表时间:2012-03-19

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    武汉怎样做好孕前的营养准备?武汉都市女子医院专家指出,卵子和精子的生长发育期约为3个月,在孕前3个月就应为妊娠的开始作准备。所以孕前3个月至半年有较好的身体状态与营养,对胎儿的健康发育很重要。 (1)增加蛋白质摄入 :蛋白质是人类生命的基础,是脑……

武汉怎样做好孕前的营养准备?武汉都市女子医院专家指出,卵子和精子的生长发育期约为3个月,在孕前3个月就应为妊娠的开始作准备。所以孕前3个月至半年有较好的身体状态与营养,对胎儿的健康发育很重要。

(1)增加蛋白质摄入:蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器更基本的营养素,占总热量的10%一20%,对有计划怀孕的夫妇,蛋白质的摄人量应增加。平时每天每公斤体重1~1.5克,而现在得加至1.52.0克,故应多进食肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。

(2)多吃含钙丰富的食物:钙是骨骼与牙齿的重要组成成分,怀孕时需要量为平时2倍。孕前未摄入足量的钙,易使胎儿发生佝偻病、缺钙抽搐。孕妇因失钙过多可患骨质软化症,抽搐。孕前开始补钙,对孕期有好处,且钙在体内贮藏时间长,所以应多进食鱼类、牛奶、绿色蔬菜等含钙丰富的食物。

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