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健康苗条孕妈篇

QQ空间 新浪微博 腾讯微博 人人网 更多 发布时间:2017-08-09 10:48
核心提示: 孕育一个生命要等瓜熟蒂落是那么一个漫长的时间,孕期孕妈一边会担心吃的不好不够营养会

  孕育一个生命要等瓜熟蒂落是那么一个漫长的时间,孕期孕妈一边会担心吃的不好不够营养会影响宝宝的发育,可是一边又担心吃的太多身材会严重的走样,生产后很难恢复。那么孕妈如何在保证宝宝健康长大的过程中同时控制体重呢?

  一、饮食习惯篇,6个饮食习惯不超重

  1、一日三餐一定要有规律、吃饭要细嚼慢咽、不能狼吞虎咽

  2、尽量少吃零食和宵夜、要是实在饿就吃含卡路里少的营养食品>>>孕期如何做到健康瘦身?

  3、多吃一些绿色蔬菜、有助于体内钙、铁纤维束的吸收
 

  4、尽量多餐少食

  5、少吃油腻食物、多吃富含蛋白质、维生素的食物

  6、不能吃和喝含有酒精类的食品
 

  二、饮食瘦身营养健康篇

  1、肉、鱼

  肉和鱼是主要的蛋白质来源、白色的鱼含有较低的热量是补充维生素和矿物质的补充选择。>>>孕期饮食该注意哪些?
 

  2、全麦面包、谷物和土豆

  全麦面包是迄今为止最健康的面包类型、而且不含糖在补充营养的同时又能不增加体重、谷物和土豆也是同样的,但是要适量食用。>>>孕期准妈妈合适做哪些运动?
 

  3、水果、蔬菜

  水果和蔬菜需要尽量多元化、这样在保证你身体获得足够的维生素和矿物质的同时可以瘦身和改善皮肤
 

  三、健康运动篇

  1、孕期做一些有氧运动能加强心肺功能促进对氧气吸收的作用,同时还能加强血液循环。

  2、孕期可以做一些水中运动、包括、游泳和水中健身操等。

  3、孕期还可以做一些力量训练、瑜伽、普拉提等。
 

  以上这些运动一定要在专业人士或者老师的指导下完成才能有效而且安全。
 

  如你想要做一个健康美丽的孕妈就尽量规范自己吧!为了自己为了宝宝美丽孕妈动起来。

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