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【回顾】体重又炸了!孕期营养怎么补?全概括

QQ空间 新浪微博 腾讯微博 人人网 更多 发布时间:2017-07-30 10:15
核心提示: 为了宝宝 孕妈咪常常会在饮食、营养方面陷入误区, 宁可多吃几种,也不落下一个 从而导致


为了宝宝

孕妈咪常常会在饮食、营养方面陷入误区,

“宁可多吃几种,也不落下一个”

从而导致了孕期体重的失控


 

其实孕妈吃得过多,摄入的热量过高、营养过剩

不仅会导致孕妈肥胖

对宝宝生长发育都会造成影响

本期都市准爸妈俱乐部

特别邀请到了协和产科权威专家赵茵教授

教大家在不同孕期

如何摄入充足、完整、均衡的营养


 

今天的孕妈妈们听的都相当认真

赵茵教授的意见和指导大家都get了吧

还是让我们一起来回顾一下本期课程重点吧!

 

孕期体重过胖、弊大于利

  孕期过于肥胖,不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压的发生风险,还可能导致胎儿过大、生产难度加大,而且巨大婴儿成年后患上肥胖、糖尿病、心血管病等症状的机率,也比正常体重婴儿大,一般新生儿体重的正常范围应2500~3500克。因此,孕期进补重在营养均衡,配方合理,切莫盲目进补。

  合理补钙 ,超量有害无益

  孕期补钙是必需,但超量补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。

  孕期补铁,预防缺铁性贫血

  研究调查显示,每5位孕妈妈中就有1位存在缺铁性贫血问题。中国营养学会对准妈妈孕中、晚期每天摄入铁的推荐量分别是25、35毫克。一般推荐准妈妈在怀孕16周以后,每天都服用一种至少含有30毫克铁的孕期多维片,或者多吃猪肉、对虾、黑木耳。

  从食物中获取足量DHA

  孕期联合补充高水平DHA和其他多种营养素,有助宝宝更好的认知发育。鱼类和干果类食物都含有丰富的DHA,如鲈鱼、鲑鱼、带鱼等,孕妈妈每天摄取100-150g鱼类食物即可获得足量的DHA。

 

除了大家想听的孕期营养及体重管理之外

当然还有趣味的手工制作

和惊喜无限的抽奖互动


 

本期孕妈妈课堂的内容

您都记住了吗?

更多精彩,尽在8月5号的都市准爸妈俱乐部

朱剑文教授为我们带来健康分娩的秘密

我们不见不散……

 
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